Mual akibat asam lambung naik memang sering mengganggu aktivitas harian. Berdasarkan data American College of Gastroenterology, lebih dari 20% orang dewasa mengalami gejala refluks asam lambung, termasuk mual. Tapi tenang, ada beberapa cara mengatasi mual asam lambung yang terbukti efektif dan bisa Anda coba di rumah.

Kenali Pemicu dan Lakukan Penyesuaian

Langkah pertama adalah mengenali penyebabnya. Makanan pedas, berlemak, dan minuman berkafein sering menjadi biang keladi naiknya asam lambung. Hindari makanan ini, terutama saat malam hari. Selain itu, atur pola makan menjadi lebih kecil tetapi sering. Ini membantu lambung bekerja lebih ringan sehingga mengurangi risiko mual.

Bagi Anda yang sering stres, coba kelola emosi dengan meditasi atau teknik relaksasi. Studi di Journal of Clinical Gastroenterology menunjukkan bahwa stres memengaruhi produksi asam lambung. Dengan menenangkan pikiran, gejala mual pun bisa berkurang.

Obat dan Perubahan Gaya Hidup

Jika gejala tak kunjung reda, gunakan obat seperti antasida atau H2-receptor blockers. Obat ini bekerja menetralkan kelebihan asam lambung. Namun, jangan lupa konsultasikan penggunaannya dengan dokter. Selain itu, tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 15-20 cm juga bisa mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

Baca Juga: Bagaimana Mendeteksi Ciri2 Gangguan Asam Lambung

Di tengah rutinitas yang padat, banyak orang lupa minum air putih yang cukup. Padahal, dehidrasi dapat memperburuk kondisi lambung. Cobalah minum segelas air hangat begitu Anda merasa mual. Cara mengatasi mual asam lambung ini sederhana, tetapi efektif meredakan gejala.

Kapan Harus ke Klinik?

Jika mual sering terjadi atau disertai gejala seperti nyeri dada dan sulit menelan, jangan tunda untuk memeriksakan diri. Masalah asam lambung yang dibiarkan bisa menyebabkan komplikasi seperti Barrett’s esophagus.

Jangan biarkan mual akibat asam lambung mengganggu hidup Anda! Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk mendapatkan penanganan terbaik. Tenaga Kesehatan kami siap membantu Anda kembali beraktivitas tanpa terganggu rasa tidak nyaman.