Mual karena asam lambung adalah keluhan umum yang dialami oleh banyak orang. Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, sekitar 40% penduduk dewasa di Indonesia pernah mengalami gejala ini setidaknya sekali dalam hidup mereka. Meski tidak berbahaya, rasa mual yang ditimbulkan oleh asam lambung bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada beberapa cara mengatasi mual karena asam lambung di rumah yang dapat membantu meredakan gejala dengan cepat.

Pertama, pastikan Anda mengatur pola makan dengan baik. Hindari makan berlebihan, terutama pada malam hari, karena ini dapat memicu naiknya asam lambung. Cobalah makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Selain itu, hindari makanan yang bisa memicu asam lambung seperti makanan pedas, asam, dan berlemak. Minum air putih dalam jumlah cukup juga dapat membantu meringankan gejala mual. Menurut beberapa penelitian, konsumsi jahe juga dapat menjadi solusi alami untuk cara mengatasi mual karena asam lambung. Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan iritasi pada lambung.

Kedua, perhatikan postur tubuh setelah makan. Hindari langsung berbaring setelah makan, karena posisi ini dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan. Usahakan untuk tetap tegak selama minimal 2 jam setelah makan. Selain itu, mengenakan pakaian yang longgar dapat mengurangi tekanan pada perut, yang juga bisa membantu mengurangi gejala mual.

Baca Juga: Sesak Napas Karena Asam Lambung, Ini Solusinya!

Jika gejala mual karena asam lambung terus berulang dan semakin mengganggu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan. Jangan anggap remeh, karena kondisi ini bisa mengarah pada komplikasi yang lebih serius seperti GERD. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan lebih lanjut. Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa mengatasi mual karena asam lambung dan menjalani hari dengan lebih nyaman.