Masalah asam lambung sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan memilih makanan yang tepat, gejala asam lambung dapat dikurangi. Berdasarkan data terbaru, sekitar 20% populasi di Indonesia mengalami masalah ini. Untuk membantu Anda mengelola asam lambung, berikut adalah daftar makanan untuk asam lambung terkini yang direkomendasikan oleh para ahli.

Sayuran Hijau. Sayuran seperti brokoli, bayam, dan kacang panjang Makanan untuk Asam Lambung ini sangat baik untuk penderita asam lambung. Mereka rendah lemak dan gula, sehingga tidak memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Menurut sebuah studi dari American Journal of Gastroenterology, konsumsi sayuran hijau dapat mengurangi gejala asam lambung hingga 30%.

Oatmeal dan Roti Gandum. Karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan roti gandum membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, makanan ini juga mengandung serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi oatmeal setiap pagi dapat mengurangi gejala asam lambung pada 40% responden. Sehingga oatmeals merupakan Makanan untuk Asam Lambung yang sangat direkomendasikan.

Daging Tanpa Lemak. Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit dan ikan merupakan pilihan yang baik. Hindari daging merah dan makanan yang digoreng karena dapat memicu asam lambung. Data dari Journal of Digestive Diseases menunjukkan bahwa diet rendah lemak dapat mengurangi frekuensi serangan asam lambung hingga 25%.

Buah-Buahan Non-Asam. Buah-buahan seperti melon, pisang, dan apel sangat baik untuk penderita asam lambung. Buah-buahan ini tidak mengandung asam yang dapat memicu produksi asam lambung. Penelitian di University of Maryland Medical Center menemukan bahwa buah-buahan non-asam dapat mengurangi gejala asam lambung pada 35% pasien.

Baca Juga: 4 Ciri Vertigo Karena Asam Lambung Yang Harus Anda Ketahui

Dengan mengikuti daftar makanan untuk asam lambung di atas, Anda dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik. Jangan biarkan asam lambung mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk konsultasi lebih lanjut dan mendapatkan penanganan yang tepat.