Jika Anda sering merasakan sensasi terbakar di dada atau kesulitan menelan, mungkin Anda mengalami GERD (gastroesophageal reflux disease). GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan iritasi. Salah satu cara efektif untuk mengelola gejala GERD adalah dengan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Maka dari itu, penting untuk mengetahui apa saja makanan yang bagus untuk GERD agar kondisi ini bisa dikendalikan dengan baik.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, lebih dari 15% penduduk mengalami gejala GERD setiap minggunya. Angka ini menunjukkan betapa pentingnya kesadaran terhadap pola makan yang sehat. Untuk mengurangi gejala GERD, beberapa makanan meliputi buah-buahan yang rendah asam seperti pisang, apel, dan melon. Selain itu, sayuran seperti brokoli, kentang, dan wortel juga dapat membantu meredakan gejala. Jenis makanan ini cenderung tidak memicu produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga aman dikonsumsi.

Di tengah aktivitas sehari-hari yang padat, tidak sedikit dari kita yang cenderung memilih makanan cepat saji atau berminyak. Padahal, makanan tersebut bisa memperparah gejala GERD. Sebaliknya, cobalah untuk mengonsumsi seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi merah. Makanan-makanan ini kaya akan serat dan dapat membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, menghindari makanan pedas, asam, dan berlemak juga sangat penting untuk menjaga kenyamanan perut.

Salah satu penelitian yang dipublikasikan oleh Journal of Gastroenterology and Hepatology menyebutkan bahwa diet rendah lemak dan tinggi serat dapat sangat mengurangi risiko kambuhnya GERD hingga 60%. Jadi, dengan mengubah pola makan bukan hanya membantu meringankan gejala, tetapi juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Ingatlah untuk selalu memilih makanan yang bagus untuk GERD agar kondisi Anda tetap terkendali.

Baca Juga: Pilihan Makanan Yang Baik Untuk Lambung

Jika Anda atau orang terdekat mengalami gejala GERD yang berulang, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk konsultasi lebih lanjut dan dapatkan penanganan yang tepat. Kesehatan Anda adalah prioritas, jadi jangan menunda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.