Berpuasa merupakan salah satu ibadah yang menyehatkan, namun bagi penderita asam lambung, puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Data dari Kementerian Kesehatan Indonesia menunjukkan bahwa sekitar 30% masyarakat Indonesia pernah mengalami masalah asam lambung. Tapi tenang, puasa bagi penderita asam lambung tetap bisa dilakukan asalkan tahu tipsnya. Salah satunya adalah menjaga pola makan saat sahur dan berbuka. Menghindari makanan berlemak, pedas, dan asam dapat membantu mencegah naiknya asam lambung selama puasa.

Saat sahur, pilih makanan yang tinggi serat seperti oatmeal atau roti gandum untuk memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga kestabilan asam lambung. Menurut penelitian di jurnal kesehatan, serat mampu memperlambat pengosongan lambung sehingga risiko naiknya asam lambung bisa diminimalkan. Ingat juga untuk menghindari minuman berkafein seperti kopi atau teh hitam yang dapat merangsang produksi asam lambung berlebih. Dengan pola makan yang tepat, masalah seperti ini dapat dijalani dengan nyaman.

Jangan lupa, berbuka puasa harus dilakukan secara perlahan. Mulailah dengan segelas air hangat dan kurma sebelum menyantap makanan utama. Makan dalam porsi kecil namun sering selama malam hari dapat membantu meringankan kerja lambung. Sebuah studi menunjukkan bahwa pola makan yang teratur dan tidak berlebihan dapat menurunkan risiko GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), sehingga masalah ini menjadi lebih aman.

Baca Juga: 5 Makanan Untuk GERD yang Paling Baik,

Jika Anda masih ragu atau khawatir mengenai kondisi kesehatan selama puasa, jangan segan untuk berkonsultasi dengan ahli. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk mendapatkan panduan puasa bagi penderita asam lambung. Dengan langkah yang tepat, Anda tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan tenang dan sehat.