Cara Menjaga Kesehatan Asam Lambung

Cara menjaga kesehatan asam lambung – Lambung merupakan organ vital dalam proses pencernaan di dalam tubuh, dengan mengeluarkan enzim dan asam untuk mencerna makanan yang masuk. Namun ada beberapa hal yang bisa mengganggu fungsi lambung dan membuat seseorang mengalami maag, kenaikan asam lambung, tukak lambung, gastric dan dyspepsia.

Pada umumnya orang yang mengalami gangguan fungsi lambung disebabkan pola makan tidak teratur dan kurangnya waktu istirahat. Oleh karena itu kita harus tahu cara merawat kesehatan lambung, sehingga bisa berfungsi dengan baik. Berikut beberapa yang bisa anda coba lakukan.

Perbanyak Makanan Berserat

Kesehatan lambung bisa terjaga bila banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah untuk membantu kinerja lambung dalam mencerna. Makanan berserat tinggi juga bisa membuat kita terhindar dari wasir, iritasi usus besar dan diverticulosis.

Konsumsi Protein Nabati

Protein bisa di dapat dari 2 jenis yaitu protein hewani (daging sapi, daging ayam, ikan dan telur) dan protein nabati (kedelai dan kacang-kacangan). Protein hewan memang memiliki vitamin dan mineral yang lebih tinggi, tetapi di dalamnya ada lemak jenuh sumber penyakit kolesterol.

Sementara protein nabati memiliki kandungan mono lebih banyak dengan lemak tak jenuh, sehingga tidak ada kandungan kolesterol. Jika memiliki protein hewani, maka pilih yang renah lemak seperti ikan, unggas dan putih telur.

Kunyah Makanan Sampai Halus

Proses pencernaan pertama ketika mengunyah makanan yang akan di telan, bila makanan yang dikunyah benar-benar halus proses pencernaan akan menjadi lebih mudah. Terutama untuk kinerja lambung menjadi lebih mudah, sehingga kesehatan lambung tetap terjaga. Oleh karena itu, sediakan waktu saat sedang makan dengan begitu tidak terburu-buru.

Rutin Olahraga

Ketika berolahraga makanan yang ada di dalam pencernaan akan ikut bergerak, sehingga membantu sistem pencernaan serta terhindar dari sembelit. Selain itu olahraga bisa menghilangkan stress, sebab semua penyakit berawal dari fikiran yang tidak sehat.

Cara menjaga kesehatan asam lambung bukan hanya melalui jasa dokter saja, tetapi kita bisa mengatasinya sendiri. Mengingat obat terbaik dari penyakit adalah mencegahnya bukan mengobati penyakit setelah ada. Oleh karena itu jaga pola hidup sehat.

Untuk menjaga kesehatan lambung selain dengan puasa dapat berkonsultasi dengan Klinik Asam Lambung dan Kecemasan yang berada di bilangan Cipinang Jakarta Timur. Klinik Asam Lambung dan Kecemasan melayani area Jabodetabek dan Luar Kota. Untuk Informasi lebih lanjut dapat menghubungi Hotline Klinik Asam Lambung dan Kecemasan di 0812-94-2727-69 (Call/WA)