Apa Itu Kecemasan?

Memahami Gangguan Kecemasan – Dalam situasi stres, otak Anda memicu meningkatnya zat kimia ke dalam aliran darah. Jantung Anda berdetak lebih cepat; napas Anda menjadi dangkal dan cepat; otot tegang; pikiran Anda terus berputar-putar. Itu semua adalah bagian dari reaksi bawaan manusia terhadap kecemasan.

Terkadang kecemasan dan ketakutan terus berlanjut sampai berjam jam. Sensasinya pun bisa menjadi luar biasa. Ketika gangguan kecemasan mengganggu aktivitas normal. Jutaan orang Indonesia menderita gangguan kecemasan.

Artikel ini berkaitan dengan gangguan kecemasan umum atau General Anxiety Disorder. Temukan artikel lain akan membahas bentuk lain dari gangguan kecemasan, seperti : gangguan panik dan fobia sosial.

Seseorang yang khawatir secara berlebihan dan tidak realistis tentang banyak hal selama enam bulan atau lebih mungkin menderita General Anxiety Disorder (GAD).

Baca Juga : Cara Mengobati Asam Lambung

Hidup penuh tekanan atau stres merupakan salah satu pemicu dari gangguan kecemasan itu sendiri. Banyak orang yang memiliki gangguan kecemasan alih-alih mengurangi gejala kecemasannya menggunakan obat-obatan dan melakukan penyalahgunaan zat tertentu untuk mengurangi gejala, namun ini sebenarnya memperburuk kecemasan dan biasanya berujung pada depresi.

Apa Penyebab Kecemasan?

Kecemasan sehari-hari dapat dipicu oleh stres yang dapat dikenali — seperti kecelakaan, kematian dalam keluarga, atau kehilangan pekerjaan. Pada waktunya, orang biasanya menyesuaikan diri dengan peristiwa yang membuat stres ini. Orang dengan gangguan kecemasan mungkin menemukan bahwa gejala mereka memburuk selama peristiwa stres.

Gangguan kecemasan umum dapat terjadi dalam keluarga. Biasanya dimulai pada usia yang lebih dini dan gejala dapat muncul lebih lambat daripada kebanyakan gangguan kecemasan lainnya. Beberapa ahli percaya bahwa jenis kecemasan tertentu mungkin berasal dari trauma masa lalu yang belum terselesaikan atau pengalaman menakutkan atau rasa tidak aman sejak awal kehidupan. Kecemasan dapat terjadi ketika orang mengalami kesulitan mengintegrasikan pengalaman masa lalu dan masa sekarang.

Pendapat yang lain mengatakan bahwa kecemasan muncul ketika situasi merangsang perasaan yang diyakini seseorang tidak dapat diterima. Kecemasan kemudian masuk, kecemasan mengalahkan perasaan yang ditakuti atau tidak tahu bagaimana menanganinya.

Bagaimana Saya Dapat Mencegah Kecemasan?

Memahami Gangguan Kecemasan terlebih dahulu itu penting. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, Anda mungkin memerlukan bantuan Tenaga Kesehatan Professional di Klinik Asam Lambung Dan Kecemasan.

Meskipun bukan pengobatan untuk gangguan kecemasan, tips ini dapat membantu Anda mengurangi gejala kecemasan. Rawat tubuh Anda dengan makan makanan yang seimbang. Hindari konsumsi alkohol, kafein , shabu-shabu atau zat adiktif lainna dan gula.

Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari. Bahkan 20 menit relaksasi atau melakukan sesuatu yang menyenangkan untuk diri sendiri dapat memulihkan dan mengurangi tingkat kecemasan Anda secara keseluruhan. Pangkas jadwal yang padat menjadi hal-hal yang paling penting, dan lakukan yang terbaik untuk menghindari aktivitas yang menurut Anda tidak menenangkan. Buat jurnal kecemasan, dan beri peringkat kecemasan Anda pada skala 1 hingga 10. Catat peristiwa-peristiwa di mana Anda merasa cemas dan pikiran-pikiran yang terlintas di benak Anda sebelum dan selama kecemasan. Catat hal-hal yang membuat Anda lebih cemas atau berkurang cemasnya.

Jika semua itu sudah dilakukan tetapi masih mengalami gangguan kecemasan yang tinggi maka Anda perlu Seorang Profesional untuk membantu Anda. Jadwalkan kunjungan Anda di Klinik Asam Lambung Dan Kecemasan Di Sini.