Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda gemetar sebelum ujian, atau mengapa telapak tangan Anda berkeringat sebelum wawancara kerja itu? Perasaan cemas ini adalah cara alami bagi tubuh untuk mempersiapkan diri menghadapi peristiwa penting. Anda juga akan memperhatikan bagaimana Anda mulai tenang setelah acara berlangsung; Anda mulai bernapas lebih mudah dan jantung Anda tidak berdebar lagi. Kecemasan seperti itu sebenarnya membantu kita tampil lebih baik karena membuat kita lebih waspada.

Namun, beberapa orang mengalami serangan kecemasan atau anxiety tanpa alasan yang jelas. Jika Anda merasa sulit untuk mengendalikan kekhawatiran Anda dan jika perasaan cemas yang terus-menerus ini memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, mungkin itu adalah kasus gangguan kecemasan.

APA PERBEDAAN ANTARA KECEMASAN BIASA DENGAN GANGGUAN KECEMASAN?

Berikut adalah daftar periksa singkat yang dapat Anda gunakan untuk melihat apakah kecemasan Anda adalah gangguan:

• Kecemasan teratur
• Mengkhawatirkan sesuatu yang belum tentu terjadi.
• Takut pada objek, tempat, atau situasi yang berbahaya, misalnya anjing liar menggonggong di jalan.
• Kesedihan atau kekhawatiran segera setelah peristiwa traumatis seperti kehilangan orang yang dicintai.
• Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar.
• Berkeringat sebelum pertandingan besar.

Gangguan Kecemasan

• Khawatir terus-menerus dan berlebihan tanpa alasan yang jelas, membuat Anda kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari.
• Khawatir dengan situasi sosial atau yang berhubungan dengan kinerja, di mana Anda mungkin terpapar kemungkinan pengawasan oleh orang lain. Anda takut bahwa Anda akan bertindak dengan cara yang memalukan atau memalukan.
• Ketakutan irasional terhadap suatu objek atau tempat, seperti ketakutan memasuki lift karena percaya bahwa melarikan diri tidak mungkin dilakukan.
• Kilas balik berulang, mimpi, dan kekhawatiran selanjutnya setelah terpapar peristiwa yang sangat traumatis di masa lalu.
• Melakukan pembersihan yang berlebihan dan berulang serta menata ulang barang dan benda di sekitar Anda.
• Serangan panik berulang bersama dengan perasaan gugup seperti “Saya akan mati” tanpa alasan yang jelas, dan rasa takut yang terus-menerus akan mengalami serangan lagi.

APA SAJA GEJALA GANGGUAN KECEMASAN?

Setiap orang mengalami perasaan cemas, sehingga sulit untuk mengatakan kapan itu dapat didiagnosis sebagai gangguan kecemasan. Jika perasaan khawatir dan takut Anda berdampak selama jangka waktu tertentu, Anda harus mencari ahli kesehatan mental. Ada banyak jenis gangguan kecemasan tetapi gejala yang paling umum adalah:

• Peningkatan detak jantung dan pernapasan berat
• Peningkatan ketegangan otot
• Rasa sesak di dada
• Kekhawatiran yang tidak berdasar dan tumbuh, dan kegelisahan
• Terobsesi pada hal-hal yang tidak perlu mengarah pada perilaku kompulsif

Jika Anda merasakan atau melihat tanda-tanda ini pada diri, teman atau anggota keluarga, Anda harus berbicara dengan mereka tentang kemungkinan kondisi mereka dan menyarankan mereka untuk menemui ahli kesehatan mental di Klinik Asam Lambung Dan Kecemasan.

APA YANG MENYEBABKAN GANGGUAN KECEMASAN?

Faktor paling umum yang menyebabkan gangguan kecemasan adalah:

Riwayat Keluarga: Orang yang memiliki riwayat masalah kesehatan mental dalam keluarga biasanya memiliki masalah kecemasan.

Peristiwa Yang Membuat Stres: Stres di tempat kerja, kehilangan orang yang dicintai, atau hubungan yang bermasalah, juga dapat memicu gejala kecemasan.

Masalah kesehatan: Penyakit seperti masalah tiroid, asma, diabetes, atau penyakit jantung juga dapat menyebabkan kecemasan. Orang yang menderita depresi juga dapat berpotensi mengalami gejala gangguan kecemasan. Misalnya, seseorang yang telah lama menderita depresi, mungkin mulai berkinerja buruk di tempat kerja. Ini kemudian dapat menyebabkan stres terkait pekerjaan yang dapat memicu kecemasan.

Penggunaan zat : Orang yang merupakan pengguna berat obat-obatan, alkohol dan zat lainnya, mengalami masalah kecemasan ketika efek zat mulai hilang (dalam penarikan).

Faktor Kepribadian: Terkadang, orang dengan ciri kepribadian tertentu seperti perfeksionis atau orang yang suka memegang kendali, dapat berpotensi mengalami gangguan kecemasan.

JENIS GANGGUAN KECEMASAN

Kecemasan memengaruhi orang dengan berbagai cara yang menyebabkan berbagai gangguan. Bentuk gangguan kecemasan yang paling umum adalah:

Generalized Anxiety Disorder (GAD). Orang yang menderita GAD mengalami kecemasan dan kekhawatiran berlebihan tentang berbagai peristiwa dan situasi. Mereka mengalami kesulitan dalam mengendalikan kecemasan dan kekhawatiran, bersamaan dengan kegelisahan dan ‘merasa tertekan atau gelisah’ sepanjang waktu. Orang-orang seperti itu tidak mengkhawatirkan apa pun secara khusus dan tidak ada pemicu khusus.

Obsessive Compulsive Disorder (OCD). Orang dengan OCD memiliki pikiran dan ketakutan yang konstan yang memicu kecemasan. Mereka meredakan kecemasan ini dengan melakukan tindakan tertentu secara berulang-ulang. Misalnya, seseorang yang takut akan kuman dan kontaminasi akan berulang kali mencuci tangannya, dan bejana di rumah.

Fobia sosial/Gangguan Kecemasan Sosial. Orang dengan gangguan kecemasan sosial takut akan situasi sosial dan yang berhubungan dengan kinerja di mana mereka mungkin akan diawasi oleh orang lain. Mereka memiliki ketakutan yang kuat bahwa sesuatu yang mereka lakukan atau katakan akan menyebabkan penghinaan atau rasa malu mereka. Orang-orang ini tidak dapat menangani situasi sehari-hari seperti berbasa-basi atau bahkan makan di depan umum.

Fobia Spesifik. Fobia adalah ketakutan yang tidak berdasar dan orang dengan fobia berusaha keras untuk menghindari objek atau situasi yang memicu kecemasan mereka. Ketakutan mereka bisa berkisar dari terbang dengan pesawat terbang, berada di tempat ramai, hingga hal-hal yang tidak berbahaya seperti laba-laba dan gedung bertingkat.

Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Menjadi bagian dari atau menyaksikan peristiwa yang sangat traumatis seperti kecelakaan atau penyerangan, nantinya dapat menyebabkan PTSD. Orang tersebut akan mengalami kesulitan tidur karena kilas balik terus-menerus dari peristiwa tersebut.

Gangguan Panik. Orang dengan gangguan panik menderita serangan panik yang tidak terkendali dan mencakup serangkaian gejala fisik seperti pusing, sesak napas, dan keringat berlebih. Selama episode ini, mereka juga melaporkan gejala psikologis (pikiran) seperti mengalami perasaan akan datangnya malapetaka dan perasaan seperti ‘Saya akan mati’ atau ‘Saya akan menjadi gila’. Serangan-serangan ini terjadi tanpa alasan yang jelas, dan orang tersebut kemudian hidup dalam ketakutan terus-menerus akan menderita episode serupa lainnya.

MENDAPATKAN PENGOBATAN UNTUK GANGGUAN KECEMASAN

Gangguan kecemasan dapat diatasi tetapi tidak boleh meremehkan keseriusan masalah. Jika Anda menderita salah satu dari gejala di atas, sebaiknya Anda mencari saran dan perawatan profesional. Gangguan kecemasan diobati melalui pengobatan kecemasan, konseling atau kombinasi keduanya.

MERAWAT SESEORANG DENGAN GANGGUAN KECEMASAN

Jika Anda memiliki anggota keluarga atau teman yang menderita gangguan kecemasan, dukungan Anda dapat sangat membantu dalam mengurangi kesusahan mereka. Seperti halnya penyakit apa pun, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mempelajari masalah penderitanya sehingga Anda dapat berempati dengan kondisinya. Menghadapi orang yang menderita gangguan kecemasan membutuhkan banyak kesabaran, tetapi mereka juga perlu dimotivasi dari waktu ke waktu untuk menghadapi stresor atau ketakutan mereka sehingga mereka dapat mengatasi ketakutan tersebut.

MENGATASI GANGGUAN KECEMASAN

Ada banyak keterampilan yang dapat Anda pelajari untuk mengelola kecemasan Anda. Berpikir positif, manajemen stres, menjalani gaya hidup sehat dan relaksasi adalah beberapa teknik umum yang digunakan orang. Mencoba mengelola kecemasan sendiri bisa jadi menantang, terutama jika Anda mengalami banyak ketidaknyamanan dan kegelisahan. Namun jika Anda belum bisa mengendalikan gangguan kecemasan tersebut, Itu berarti Anda harus segera mencari seorang profesional untuk membantu Anda menangani kasus seperti itu, seperti di Klinik Asam Lambung Dan Kecemasan Kota Jakarta. Dapatkan informasi dan jadwal konselingnya di sini.