Pernahkah kamu merasa lapar meski baru saja makan? Penyebab cepat lapar bisa jadi tanda bahwa ada yang tidak beres dengan pola makan atau kesehatanmu. Menurut sebuah survei dari Kementerian Kesehatan, sekitar 40% orang dewasa di Indonesia mengalami masalah dengan nafsu makan yang tidak teratur. Yuk, kita bahas lima penyebab cepat lapar yang perlu kamu ketahui!

1. Dehidrasi. Sering kali, rasa lapar sebenarnya adalah sinyal tubuh bahwa kita kekurangan cairan. Ketika dehidrasi, tubuh kadang memberikan sinyal lapar, padahal yang dibutuhkan adalah air. Pastikan untuk cukup minum air setiap hari!

2. Pola Makan yang Tidak Seimbang. Mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan karbohidrat sederhana bisa membuatmu merasa lapar lebih cepat. Menurut penelitian, makanan ini cepat dicerna dan meninggalkanmu dengan rasa lapar dalam waktu singkat. Sebaiknya, perbanyak konsumsi serat dan protein untuk rasa kenyang yang lebih lama.

3. Stres dan Emosi. Dalam sebuah studi, 70% responden mengaku makan lebih banyak saat mengalami stres. Jika kamu sering merasa lapar saat stres, coba cari cara untuk mengelola emosi dan tekanan.

4. Kurang Tidur. Mungkin Anda tidak menyangka bahwa penyebab cepat lapar adalah tidur yang tidak cukup dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar, seperti ghrelin dan leptin. Menurut penelitian, orang dewasa yang kurang tidur memiliki nafsu makan yang meningkat, bahkan sampai 30%. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas agar nafsu makan tetap terjaga.

Baca Juga: Cara Sembuhkan GERD secara Total

5. Kebiasaan Makan yang Buruk. Makan sambil menonton TV merupakan hal yang sering dilakukan. Kebiasaan ini dapat membuat kita tidak menyadari seberapa banyak makanan yang kita konsumsi, sehingga bisa berujung pada rasa lapar yang cepat. Fokuslah saat makan agar bisa mendengarkan sinyal tubuhmu.

Mengetahui penyebab cepat lapar bisa membantu kamu mengatur pola makan dengan lebih baik. Jika kamu mengalami masalah berkelanjutan dengan nafsu makan atau gangguan pencernaan, jangan ragu untuk berkonsultasi. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk mendapatkan solusi terbaik bagi kesehatanmu!