Mengelola GERD Saat Puasa: Saran dari Klinik Asam Lambung

GERD, atau gastroesophageal reflux disease, bisa menjadi tantangan besar bagi mereka yang berpuasa. GERD saat puasa dapat memperburuk gejala seperti heartburn, rasa asam di mulut, dan ketidaknyamanan di bagian perut. Namun, dengan beberapa strategi yang tepat, Anda tetap bisa menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan aman.

Langkah pertama dalam mengelola GERD saat puasa adalah memperhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung berlebih, seperti makanan pedas, berlemak, dan asam. Sebaiknya, pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna. Mengonsumsi buah-buahan segar, sayuran, dan sumber protein rendah lemak bisa menjadi pilihan terbaik. Minum air putih yang cukup juga penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi tanpa meningkatkan risiko refluks.

Selain memperhatikan makanan, pola makan juga memegang peranan penting dalam mengelola GERD saat puasa. Makan dengan porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung. Hindari tidur segera setelah makan, karena hal ini bisa memicu refluks asam. Usahakan untuk memberikan jeda waktu sekitar 2-3 jam antara waktu makan dan tidur.

Olahraga ringan juga bisa membantu mengurangi gejala ini. Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan fungsi pencernaan. Namun, pastikan untuk tidak berolahraga terlalu berat, terutama dalam kondisi perut kosong, karena bisa memicu produksi asam lambung berlebih.

Terakhir, mengelola stres adalah bagian yang tidak kalah penting dalam menangani masalah ini. Stres dapat memicu peningkatan produksi asam lambung, sehingga teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat sangat membantu.

Baca Juga: Stres dan Penyebab GERD Kambuh

Jika Anda mengalami gejala GERD saat puasa yang tidak kunjung membaik, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan ragu untuk menghubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut dan bantuan medis yang Anda butuhkan. Puasa yang nyaman dan sehat bukanlah hal yang mustahil, dengan manajemen yang tepat, Anda bisa menjalani ibadah puasa tanpa terganggu oleh gejala GERD.

You may also like...

1 Response

  1. 15/07/2024

    […] Baca Juga: Mengelola GERD Saat Puasa […]