Mual akibat asam lambung sering kali datang di saat-saat tak terduga, membuat kita merasa tidak nyaman dan sulit berkonsentrasi. Data menunjukkan bahwa sekitar 20% penduduk dunia mengalami gangguan asam lambung, seperti GERD, setidaknya sekali dalam hidup mereka. Jadi, jika Anda salah satunya, Anda tidak sendiri. Cara meredakan mual asam lambung sebenarnya cukup sederhana dan dapat dilakukan dengan langkah-langkah praktis di rumah.

Pertama, coba konsumsi jahe hangat. Jahe dikenal memiliki sifat anti-mual yang efektif. Anda bisa menyeduh jahe segar dengan air panas, tambahkan sedikit madu, dan nikmati selagi hangat. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Mual sering kali menjadi lebih parah jika Anda kekurangan cairan. Air putih atau teh herbal yang tidak mengandung kafein bisa menjadi pilihan terbaik. Jangan lupa, makan dalam porsi kecil namun sering. Langkah ini membantu menjaga produksi asam lambung tetap stabil, sehingga mengurangi rasa mual.

Langkah praktis lainnya adalah menjaga posisi tubuh. Hindari berbaring setelah makan karena ini dapat memicu refluks asam lambung. Duduk tegak selama 30 menit setelah makan dapat membantu gravitasi bekerja untuk Anda. Tak kalah penting, hindari makanan yang menjadi pemicu, seperti makanan berlemak, pedas, dan asam. Jika mual sudah terasa, mengunyah permen karet tanpa rasa mint juga bisa membantu karena merangsang produksi air liur yang dapat menetralkan asam lambung. Cara meredakan mual asam lambung ini cukup mudah diterapkan, bukan?

Baca Juga: Cara Mengatasi Sesak Napas Karena Asam Lambung

Namun, jika keluhan terus berulang atau disertai gejala lain seperti nyeri dada atau muntah darah, jangan tunda untuk mencari bantuan profesional. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung kami untuk konsultasi lebih lanjut. Tim kami siap membantu Anda mendapatkan solusi yang tepat agar kembali nyaman beraktivitas.