Mual akibat asam lambung yang naik sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari. Menurut data World Gastroenterology Organization, sekitar 20% orang dewasa di seluruh dunia mengalami gejala GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), termasuk mual dan rasa terbakar di dada. Lalu, bagaimana cara mengatasi mual asam lambung agar tidak mengganggu produktivitas? Berikut panduan praktis yang bisa Anda coba.

1. Perhatikan Pola Makan. Mual sering kali dipicu oleh makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih. Hindari makanan pedas, berlemak, atau asam, serta minuman berkafein seperti kopi. Pilihlah makanan yang mudah dicerna. Pastikan juga makan dalam porsi kecil namun sering, untuk mencegah perut kosong terlalu lama.

2. Minum Air Hangat dan Hindari Berbaring Setelah Makan. Minum air hangat dapat membantu menetralkan asam lambung. Hindari berbaring setidaknya 2-3 jam setelah makan agar asam lambung tidak naik kembali ke kerongkongan. Jika terpaksa, gunakan bantal tambahan untuk posisi kepala yang lebih tinggi. Cara mengatasi mual asam lambung ini sederhana namun efektif untuk mengurangi gejala.

3. Gunakan Obat yang Tepat. Anda dapat menggunakan antasida atau obat-obatan lain yang direkomendasikan dokter. Namun, hindari penggunaan jangka panjang tanpa pengawasan medis. Jika mual tidak kunjung reda, segera konsultasikan ke dokter untuk evaluasi lebih lanjut.

4. Kelola Stres dengan Baik. Stres dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau berjalan santai. Mengelola stres secara efektif terbukti mampu mengurangi keluhan mual akibat asam lambung.

Baca Juga: Menu Sayuran Untuk Penderita GERD

Jika cara-cara di atas belum membantu atau mual terus mengganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung kami untuk konsultasi lebih lanjut dan penanganan Cara mengatasi mual asam lambung  yang sesuai. Jangan biarkan asam lambung menghambat aktivitas Anda!