Mengelola asam lambung adalah kunci untuk menjaga kesehatan pencernaan. Bagi mereka yang mengalami masalah asam lambung, menghindari makanan yang dapat memicu gejala sangat penting. Berdasarkan data dari Pusat Penelitian Penyakit Gastrointestinal, sekitar 20% populasi dunia mengalami penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Berikut adalah lima jenis makanan pantangan asam lambung yang sebaiknya dihindari:

Pertama, makanan berlemak tinggi. Makanan seperti gorengan, daging berlemak, dan produk susu tinggi lemak dapat memperlambat pengosongan lambung, sehingga meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah. Ini menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan memicu gejala seperti mulas dan regurgitasi.

Kedua, makanan pedas. Cabai, lada, dan rempah-rempah tertentu dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperburuk gejala asam lambung. Sebuah studi di Journal of Neurogastroenterology and Motility menunjukkan bahwa 51% penderita GERD melaporkan peningkatan gejala setelah mengonsumsi makanan pedas.

Ketiga, buah asam. Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan tomat mengandung asam sitrat tinggi yang dapat meningkatkan keasaman lambung. Buah-buahan ini sering menjadi pantangan asam lambung karena mereka dapat merusak lapisan pelindung lambung dan memicu refluks asam.

Keempat, minuman berkafein. Kopi, teh, dan minuman bersoda dapat meningkatkan produksi asam lambung. Penelitian dari American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa konsumsi kafein berlebihan berhubungan dengan peningkatan risiko GERD sebanyak 80%.

Terakhir, makanan Pantangan Asam Lambung adalah cokelat. Cokelat mengandung metilksantin yang dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah dan memicu refluks asam. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cokelat secara signifikan meningkatkan risiko terjadinya refluks asam pada penderita GERD.

Menghindari lima jenis makanan pantangan asam lambung ini dapat membantu mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup. Jika Anda mengalami gejala asam lambung yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.

Baca Juga: Apa Yang Kita Lakukan Jika GERD Kambuh Di Malam Hari?

Segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung untuk konsultasi lebih lanjut dan mendapatkan penanganan yang tepat. Mengelola asam lambung dengan baik dapat mencegah komplikasi serius dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.