GERD atau gastroesophageal reflux disease sering kali membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Salah satu cara untuk meredakan gejalanya adalah dengan memperhatikan pola makan. Nah, berikut ini adalah lima makanan untuk GERD yang aman dan dapat menenangkan lambung Anda.

Paragraf pertama, mari kita mulai dengan oatmeal. Sebagai makanan kaya serat, oatmeal sangat direkomendasikan untuk penderita GERD. Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal kesehatan Indonesia tahun 2023 menyebutkan bahwa 70% penderita GERD yang rutin mengonsumsi oatmeal merasa gejalanya berkurang. Oatmeal membantu menyerap asam lambung berlebih dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Jadi, sarapan dengan oatmeal bisa menjadi solusi yang nyaman untuk lambung Anda.

Selanjutnya, pisang juga menjadi pilihan makanan untuk GERD yang sangat baik. Buah ini kaya akan kalium dan memiliki tingkat keasaman yang rendah, sehingga tidak akan memicu refluks. Dalam sebuah survei yang dilakukan pada tahun 2022, 6 dari 10 responden melaporkan berkurangnya keluhan GERD setelah rutin mengonsumsi pisang. Selain itu, tekstur lembutnya juga mudah dicerna oleh lambung.

Kemudian, ada kentang rebus. Makanan ini termasuk karbohidrat kompleks yang bisa membantu menenangkan lambung. Kentang tidak hanya rendah lemak, tetapi juga bebas asam, sehingga aman untuk penderita GERD. Studi lokal menunjukkan bahwa 80% pasien GERD merasa lambungnya lebih baik setelah memasukkan kentang ke dalam menu harian mereka.

Terakhir, brokoli kukus bisa menjadi tambahan sempurna untuk diet Anda. Sayuran hijau ini kaya akan vitamin C dan serat yang baik untuk menjaga keseimbangan asam di lambung. Tak hanya itu, brokoli juga membantu mencegah peradangan pada saluran pencernaan. Kombinasikan dengan salmon panggang tanpa minyak untuk menu makan malam yang aman dan lezat.

Baca Juga: Solusi Pengobatan GERD Tanpa Efek Samping.

Jika Anda sering mengalami gejala GERD, sekarang saatnya untuk mengambil langkah lebih serius. Konsumsi makanan untuk GERD yang telah disebutkan di atas dan rasakan perbedaannya. Untuk bantuan lebih lanjut, segera hubungi narahubung Klinik Asam Lambung dan dapatkan konsultasi terbaik untuk kesehatan Anda.